Impostor-Syndrom: wenn Erfolg sich wie Hochstapelei anfühlt

Manche Menschen sind erfolgreich – und glauben trotzdem fest, sie seien es nicht wirklich wert. Sie erklären Erfolge mit Glück oder äusseren Umständen, nie mit eigener Kompetenz, und leben mit der ständigen Angst, irgendwann «aufzufliegen». Dieses Muster hat einen Namen: das Impostor-Syndrom, auch Hochstapler-Syndrom genannt.

Was hinter dem Hochstapler-Gefühl steckt

«Impostor» heisst aus dem Englischen Betrüger oder Hochstapler. Betroffene glauben tatsächlich, ihre Umwelt zu täuschen – obwohl das Gegenteil zutrifft. Selbst Lob von Vorgesetzten oder positive Rückmeldungen aus dem privaten Umfeld korrigieren die negative Selbstwahrnehmung nicht. Es besteht ein tiefes Ungleichgewicht zwischen Eigen- und Fremdwahrnehmung: Was andere als Können sehen, empfinden Betroffene als Fassade.

Woran du es erkennst

Typische Gedanken sind:

• «Komplimente kann ich nicht annehmen – es kommt immer ein ‹aber›.»
• «Was mache ich hier eigentlich? Bald merken sie, dass ich das nicht kann.»
• «Ich fühle mich nicht wertig genug, um überhaupt um Hilfe zu bitten.»

Der Dauerstress zeigt sich oft auch körperlich – etwa in Ein- und Durchschlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder sozialem Rückzug. Er kostet enorm viel Kraft, und häufig kommen Familie und Freundschaften durch übermässige Arbeit zu kurz.

Woher die Selbstzweifel kommen

Viele Menschen lernen früh, dass sie nur dann etwas wert sind, wenn sie überdurchschnittlich leisten. Ob daraus das Hochstapler-Gefühl wird, hängt stark von geringem Selbstvertrauen und überzogenen Erwartungen ab – dem Druck, alles perfekt machen zu müssen. Dieser Perfektionsdruck ist eng verwandt mit Ängsten und Blockaden: Beide wurzeln im Glauben, nicht gut genug zu sein.

Betroffene schlagen dabei oft einen von zwei Wegen ein: Perfektionismus (nichts ist je gut genug, mit jedem Erfolg steigt der Druck) oder Aufschieben (statt zu handeln, malen sie sich das Scheitern aus und schützen sich mit Sätzen wie «Das war ohnehin nur Glück»).

Was die Forschung sagt

Das Impostor-Phänomen wurde 1978 von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes erstmals beschrieben und ist seither intensiv erforscht. Es betrifft Menschen in allen Berufsgruppen, besonders häufig hochqualifizierte Personen in verantwortungsvollen Positionen. Paradox: Je erfolgreicher jemand wird, desto grösser wird oft der Druck – statt kleiner.

Wie Hypnose die Muster löst

Das Ungleichgewicht zwischen Eigen- und Fremdwahrnehmung ist tief im Unterbewusstsein verankert – und lässt sich dort auch auflösen. In der Hypnose werden die verwurzelten Glaubenssätze zugänglich, die im Wachzustand kaum erreichbar sind, und durch ein realistischeres, stärkendes Selbstbild ersetzt. Ziel ist, Selbstvertrauen aufzubauen, den inneren Kritiker leiser zu stellen, Fehler ohne Selbstbestrafung anzunehmen und unabhängiger von der Beurteilung anderer zu werden.

Das Impostor-Syndrom ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein erlerntes Muster – und was erlernt wurde, lässt sich verändern. Mehr zum passenden Angebot findest du auf der Seite Selbstbewusstsein & Eigenliebe. Dein erster Schritt kann ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch sein.